Физиология
Витамин D регулирует усвоение кальция и фосфора — ключевых минералов для эмали и костной ткани. Недостаток ведёт к деминерализации и хрупкости зубов.
Источники
Что советуют стоматологи
Поддерживайте уровень витамина D в диапазоне 30−60 нг/мл и включайте в рацион не менее 1000 мг кальция в сутки. Это укрепит эмаль и сократит вероятность кариеса.
Витамин D регулирует усвоение кальция и фосфора — ключевых минералов для эмали и костной ткани. Недостаток ведёт к деминерализации и хрупкости зубов.
Источники
- Солнечный свет: 15 минут открытых рук и лица в день.
- Пища: жирная рыба, яйца, сыр, обогащённое молоко.
- Биодобавки: по назначению врача после анализа на 25-ОН-D.
Что советуют стоматологи
Поддерживайте уровень витамина D в диапазоне 30−60 нг/мл и включайте в рацион не менее 1000 мг кальция в сутки. Это укрепит эмаль и сократит вероятность кариеса.